けんぽニュース＆お知らせ
2019年12月5日
「第5回 マイヘルスアップチャレンジ」スタート！
今年も「マイヘルスアップチャレンジ」を開催します。
これまでに、延べ約400名以上の方が参加。
期間中に目標体重まで減量できた、便秘が解消した、健診でLDH値が改善した、職場でインフルエンザ感染が拡大しなかったなど、目に見える成果につながったという報告が多数寄せられています。
ぜひ職場のみなさんで、今年もご参加ください。
「マイヘルスアップチャレンジ」について
【 実施内容 】
参加者は、それぞれが期間中の健康チャレンジ目標を設定します。
チャレンジ進捗を点数で集計して、健康増進を目指します。
【 チャレンジ期間 】
2019年12月16日（月）～ 2020年3月15日（日）
【 参加対象者 】
アルプス電気健康保険組合の被保険者の方
（被扶養者（ご家族）は含みません）
【 チャレンジ結果 】
参加者ごとに期間の点数合計でランキングを作成し、上位10名には特別賞を贈呈します（同点の場合は、結果や感想で順位を判定）。
また、結果申告書を提出いただいた方全員に、参加賞（健保ノベルティ）をプレゼントします。
参加方法について
「マイヘルスアップチャレンジ」に参加を希望する方は、期限までに参加をお申込みください。
【 参加申し込み手順 】
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すでに申込書をお持ちの方は、申込書ファイルの[参加申込書]シートに必要事項をご記入ください。
第5回 ヘルスアップチャレンジ
申込書をお持ちでない方は、下記よりダウンロードしてご記入ください。
参加申込書ダウンロード - 運動・食生活・日常生活・特別の各4部門から、チャレンジするコースを1つずつ選択します。
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記入後、健保組合まで提出してください。
（メールでのご提出は「お問い合わせ先」からお問い合わせください）【提出期限】
2019年12月9日（月） ⇒ 12月13日（金）まで延長します。
※上位入賞を目指す方は、特別部門の選択を忘れないでください。
※今回はグループでの参加ではなく、個人での参加となります。
チャレンジ方法
参加を申し込まれた方へ、「ヘルスアップチャレンジ中」と書いたシールを配布します。
パソコンやIDカード手帳、スマホなど、見えるところに貼って、チャレンジする気持ちを元気づけてください。
① 目標達成に向けてチャレンジしてください。
② 毎日、実行した内容の合計点数を結果申告書に記録してください。
結果報告について
2020年3月15日までのチャレンジ期間が終了したら、結果報告書をご提出ください。
① ［結果申告書］シートに必要事項をご記入ください。
② 周りの方にサインいただき、健保組合にご提出ください。
（メールでのご提出は「お問い合わせ先」からお問い合わせください）
【提出期限】
2020年3月27日（金）までに結果報告書をご提出ください。
参加申込書・結果報告書提出先、お問い合わせ先
アルプス電気健康保険組合 マイヘルスアップチャレンジ担当者
TEL：03-3727-6031
チャレンジが行われるのは、寒い時期です。
準備運動なしで体を動かしてケガをしたり、汗をかいた後に体が冷えてカゼを引いたり、体調を崩すことがないようにご注意ください。
体調がすぐれない時は、むりをせず休みましょう。
健康寿命について考えてみましょう！
仕事や家事で毎日忙しくて、「健康」は気になるけど、なかなか行動できない…そんな方も少なくないでしょう。そんな方も、この機会に「健康寿命」について、一度考えてみてください。
「健康寿命」とは、健康で自立して生活できる期間のこと。「健康上の問題で、日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定義され、平均寿命と健康寿命との差は、日常生活に制限のある「健康ではない期間」を意味します。2016年の厚生労働省の調査では、「平均寿命」と「健康寿命」の差は男性8.84年、女性12.35年でした。
【参考数値】
- 東京都：男性/健康寿命72.0年 女性/健康寿命74.24年
- 宮城県：男性/健康寿命72.39年 女性/健康寿命74.43年
- 福島県：男性/健康寿命71.54年 女性/健康寿命75.05年
- 新潟県：男性/健康寿命72.45年 女性/健康寿命75.44年
出典：厚生労働省「第11回健康日本21（第二次）推進専門委員会資料」より
健康寿命を延ばすには生活習慣病を予防するとともに、栄養・食生活、身体活動・運動、休養、禁煙、歯・口腔の健康など、日常生活の改善がポイントです。
毎日10分ほど早歩きしてみる、1日にあと70g野菜を食べる、朝食は抜かない…など、日常の小さなチャレンジが、10年後には大きな変化につながっていくかもしれません。今日のスタートが、未来のあなたの健康を支えていきます。